A seguir, alguns passos para que você possa perder peso rapidamente:
• Questione sua própria atitude e seus hábitos. Ter uma perspectiva realista do que precisa ser modificado é um importante começo para alcançar suas metas e perder a quantidade de peso desejada. Tenha isso em mente ao longo do processo;
• Matricule-se em uma academia de ginástica. Escolha um ambiente agradavel, onde você se sinta bem, e obtenha junto ao instrutor um programa específico de exercícios para emagrecimento;
• Faça exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e bicicleta, pelo menos duas vezes por semana, durante cerca de 45 minutos. As atividades aeróbicas combinadas com exercícios resistidos com peso são um dos elementos essenciais para a perda de peso;
• Pesquise sobre opções de dietas. Existem livros, revistas, matérias em jornais e sites especializados na web. Mas evite utilizar aquelas que por princípio excluem grupos de nutrientes. O ideal neste ponto é consultar um nutricionista;
• A dieta escolhida ou indicada pelo nutricionista deve ter por base suasnecessidades específicas. É importante escolher uma dieta com a qual você possa conviver, pois nada adiante iniciar um método de controle alimentar que você irá abandonar em pouco tempo. Alguns programas também são caros, então certifique-se de que o escolhido esteja dentro de suas possibilidades orçamentárias;
• Prossiga com seu programa de dieta combinado com exercícios. Prefira fazer o acompanhamento com metas curtas e pequenas ao invés de traçar objetivos inatingíveis, pois estes podem lhe fazer desistir ao longo do caminho ao invés de fornecer motivação.
• Faça exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e bicicleta, pelo menos duas vezes por semana, durante cerca de 45 minutos. As atividades aeróbicas combinadas com exercícios resistidos com peso são um dos elementos essenciais para a perda de peso;
• Pesquise sobre opções de dietas. Existem livros, revistas, matérias em jornais e sites especializados na web. Mas evite utilizar aquelas que por princípio excluem grupos de nutrientes. O ideal neste ponto é consultar um nutricionista;
• A dieta escolhida ou indicada pelo nutricionista deve ter por base suasnecessidades específicas. É importante escolher uma dieta com a qual você possa conviver, pois nada adiante iniciar um método de controle alimentar que você irá abandonar em pouco tempo. Alguns programas também são caros, então certifique-se de que o escolhido esteja dentro de suas possibilidades orçamentárias;
• Prossiga com seu programa de dieta combinado com exercícios. Prefira fazer o acompanhamento com metas curtas e pequenas ao invés de traçar objetivos inatingíveis, pois estes podem lhe fazer desistir ao longo do caminho ao invés de fornecer motivação.
Nenhum comentário:
Postar um comentário